Todo mês é a mesma coisa: brigamos com todo mundo,
choramos vendo comédia, exageramos na comida, não entramos naquele jeans que a
gente tanto gosta... Tudo por causa dela, a TPM.
Nem precisa explicar em detalhes o que é a TPM, mas
dez dias antes de vir a menstruação, nossos hormônios deixam a gente louca.
Ainda bem que é possível amenizar os efeitos dessa ebulição hormonal com
algumas receitas caseiras bem simples, como estas abaixo.
Dor nos seios
Pouco antes de menstruar, é comum
que os seios fiquem inchados e doloridos. Uma das formas de aliviar o incômodo
é consumir alimentos que contenham vitamina E, como ovos e peixes. Usar top ou
um sutiã mais firme também evita a dor na região, principalmente se você tem
muito busto ou pretende praticar atividades físicas.
Inchaço
Um truque bem simples ajuda a
diminuir o inchaço: diminuir o consumo de sal. Outra dica é tomar um diurético:
bata no liquidificador o suco de 1 laranja-lima, 1 fatia grande de melancia e
10 folhas de capim-cidreira fresco. Beba diariamente.
Dor de cabeça
Tome um chá de gengibre feito por
infusão: leve 1 xícara de água ao fogo até ferver. Despeje o líquido sobre 1
colher de sopa da erva, tampe e deixe descansar por três minutos. Segundo uma
pesquisa, a ação anti-inflamatória do gengibre pode ser melhor que qualquer
remédio.
Depressão,
tristeza, sensibilidade e outros transtornos emocionais
A melhor solução para esses problemas é estimular
a produção de serotonina e endorfina, dois hormônios que auxiliam a melhoria do
nosso humor e nos proporcionam sensações de prazer e relaxamento. Trinta
minutos diários de exercícios físicos leves já fazem com que o corpo libere
endorfina. Faça o que você gosta e fique em
companhia de pessoas agradáveis. Isso faz toda a diferença!
Para evitar a ansiedade e a raiva típica da
TPM, evite consumir alimentos que nos dão mais energia, como café,
refrigerantes, chá preto e chocolate (sim, não coma!). Aquele velho truque
sempre funciona: tome chá de folhas de maracujá e sinta a raiva passar
rapidinho.
Além desses cuidados, você também pode
consumir camu-camu, uma fruta nativa da Amazônia, riquíssima em vitamina C, que
ajuda a combater a depressão. Consuma diariamente 1 unidade da fruta ou 1 grama
da versão em pó (encontrada em feiras de alimentos regionais ou lojas de
produtos naturais).
Gula
Consuma
alimentos ricos em ácidos graxos, como peixe, azeite, linhaça e óleo de
girassol, que ajudam a combater a gula.
Cólica
Para muitas
a pior consequência da TPM, aliviá-la é relativamente fácil. Aplique uma
compressa de chá de camomila morno no abdômen, abaixo do umbigo. Troque-a antes
de esfriar e mantenha-a na região até a dor passar.
FONTE: M de Mulher
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