Três jeitos
muito simples de se sentir melhor
A serotonina é
um neurotransmissor que melhora o humor, alivia dores e deixa o sono mais
tranquilo e gostoso. Ele é muito conhecido por ser liberado em situações de
prazer, sendo responsável por aquela sensação gostosa que estes momentos nos
proporcionam.
Se você
precisa de mais sensações como essa na sua rotina, daremos a você três dicas
simples para aumentar os níveis de serotonina no organismo e, assim, se sentir
bem melhor:
1. Masque chiclete
Exercícios físicos mais puxados liberam altas doses de serotonina, mas
não precisa recorrer só a eles para se sentir melhor. O simples ato de se
distrair com uma goma de mascar na boca já é o suficiente para estimular a
serotonina e relaxar, diz a pesquisadora americana Carol Hart no livro
"Segredos da Serotonina", da Editora Cultrix.
2. Ouça música
Além de elevar a serotonina, ouvir música reduz os níveis de cortisol,
hormônio ligado ao stress. Sons lentos diminuem a frequência cardíaca e atuam
como calmantes naturais. Batidas aceleradas funcionam para liberar a tensão
cantando e dançando, o que também eleva os níveis do hormônio.
3. Tome sol
Você fica com sono, perde o pique e aumenta a vontade de comer no
inverno? Estes são sinais de baixos níveis da substância no organismo, tudo por
culpa da falta de luz solar, que eleva naturalmente a produção de serotonina.
Procure tomar cerca de 15 minutos de sol diariamente durante a estação.
FONTE: M de Mulher
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