Os cuidados com nossos cabelos são essenciais para mante-los saudáveis. Mas, esta não é uma tarefa fácil. Até porque alguns fatores podem ser prejudiciais `a saúde capilar, como o excesso de química, o estresse e também nossa alimentação.
O que acontece é que, se algum desses nutrientes estiver em falta no organismo, o cabelo também sofre as consequências, ficando mais frágil, quebradiço e sem brilho, podendo até cair. Para reverter essas situações, veja os alimentos mais indicados:
Queda de cabelo ou cabelos quebradiços
Solução 1: carnes vermelhas
Ricas em proteínas, ferro e vitaminas do complexo B, fortalecem o cabelo e são essenciais para o
crescimento dos fios, abrindo as portas das células para a entrada de outros elementos benéficos.
Solução 2: frutos do mar
Ostras, mariscos e outros frutos com casca são ricos em ômega3, um ácido graxo que ajuda na circulação, tornando o sangue mais fluido e facilitando sua chegada a lugares distantes do nosso corpo, como os cabelos, facilitando assim seu crescimento.
Solução 3: leite
O cálcio é seu principal nutriente, responsável por controlar a entrada e a saída de nutrientes dos vasos sanguíneos. Sem o cálcio, a passagem dos nutrientes é dificultada, impedindo que cheguem aos devidos lugares, como os cabelos.
Cabelos secos
Solução: Oleaginosos
Azeite de oliva e frutos "gordurosos", como o abacate. Por serem mais oleosos, amaciam os cabelos sem enchê-los de química.
A hidratação trará um resultado mais rápido e visível, mas a ingestão também é muito recomendada.
Cabelos brancos "fora de hora"
Solução: cobre
A deficiência de nutrientes é um dos motivos para se ter fios brancos antes da idade ou sem predisposição genética. Alimentos ricos em cobre (batatas, ervilhas, carnes vermelhas, cogumelos) auxiliam na produção de melanina do fio.
Cabelos sem brilho
Solução: clara de ovo
A clara de ovo é rica na proteína albumina, formando e recuperando as cutículas. Na forma de hidratação ela também é super eficiente.
Nenhum comentário:
Postar um comentário